7日迎來“大雪”節(jié)氣，市中醫(yī)一附院治未病管理中心主任孫慶從衣食住行方面為市民做幾點提示。

現(xiàn)在空氣本就干燥，加之室內(nèi)較熱，人們的呼吸道成了最易發(fā)病的“重災區(qū)”。建議日常盡量增加室內(nèi)濕度，多喝水以保持呼吸道濕潤。如果沒有加濕器，可在暖氣上搭一條濕毛巾，還可以在屋內(nèi)放一盆水或養(yǎng)一些魚。一般來說，冬季室內(nèi)的濕度在30%至60%之間，人體的總體感覺會比較良好。

從中醫(yī)角度，這一時期適宜通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適溫寒等進行綜合調(diào)養(yǎng)，以達到強身健體的目的。在日常飲食中，宜多吃些海帶、紫菜、大白菜、玉米等含碘食物，促進人體甲狀腺激素分泌、增強新陳代謝，加強皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。推薦藥膳桂花枸杞粥：將10克桂花、10克枸杞、100克大米一起放入鍋內(nèi)，加入適量的水，用大火煮沸后，再改用文火熬煮35分鐘。桂花有散寒破結(jié)、化痰止咳等功效，煮粥的時候放入桂花，不但能讓粥中香氣四溢，還可緩解冬日干燥;枸杞則有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳的功效。

人們還要注意情緒平和，許多疾病是由于情志引起的。如情緒不穩(wěn)和起居無規(guī)律則易引發(fā)青光眼，此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作，引起眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀，所以平時一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過度興奮。

除此之外，人們還可以嘗試通過艾灸對身體狀態(tài)進行調(diào)理，可以選擇至陽、腎俞、涌泉、關元、神闕、膻中等穴位，每次選擇2至3個穴位，每穴灸15至20分鐘，以局部皮膚溫熱能忍受為度，可起到溫陽益腎的作用。

(記者莊媛)